Achtsame Leistungssportler

Christiano Ronaldo – „I tried it [meditation], 15 to 20 minutes, it really works. It calms and brings me a lot of serenity. I meditate almost every day.“

Michael Jordan – „I meditate every day and I usually do it for ten or fifteen minutes in the morning, as that prepares me to face whatever comes next.“

Erling Haaland – Im BVB-Video beantwortet er die Frage zu seiner Routine vor dem Spiel nämlich mit nur einem Wort: «Meditation».

Malaika Mihambo – „Das war einfach ein sehr schwieriger Wettkampf. Ich habe mich natürlich vorbereitet. Aber in dem Moment hat es mich doch ein bisschen erschlagen. Der Druck, den ich mir selbst gemacht habe, gepaart mit der Erwartungshaltung von außen. Ich habe gemerkt, dass ich wirklich zu nervös war, viel zu angespannt. Mein Atem war sehr flach. Ich weiß rational längst, wie ich optimal springen muss. Ich wusste auch, was ich bei den ersten beiden Sprüngen falsch gemacht hatte. Von daher ging es dann nur noch um das Unterbewusstsein. Darum, sich selbst auszusteuern. Und da habe ich mich einfach hingesetzt und meditiert. Ich habe diese ganzen negativen Gedanken losgelassen, den ganzen Druck und die Anspannung. Ich habe es dann wirklich geschafft, mich in den Moment hineinzubegeben. Als ich am Anlauf stand, gab es keine Vergangenheit und keine Zukunft mehr, sondern nur diesen Moment und den Sprung, der jetzt anstand. Und es hat geklappt: Ich wurde Weltmeisterin. Ich habe in diesem Wettkampf sehr viel gelernt.“

Nico Rosberg – Der Formel-1-Weltmeister Nico Rosberg sieht in täglicher Meditation den Schlüssel zu seinem Erfolg – und empfiehlt die Konzentrationsübungen sogar als Pflichtfach in der Schule. „Bis heute ist das Erste, was ich jeden Morgen tue: 20 Minuten Meditation“, sagte der 31-Jährige.

Novak Djokovic – „I’ve done so much mindful meditation that now my brain functions better automatically, even when I’m not meditating. Mindfulness helps me process pain and emotions. It helps me turn down the volume in my brain.“

Tiger Woods – „My mother’s a Buddhist. In Buddhism, if you want to achieve enlightenment, you have to do it through meditation and self-improvement through the mind. That’s something she’s passed on to me: to be able to calm myself down and use my mind as my main asset.“

Seattle Seahawks – The head coach of the Seattle Seahawks, Pete Carrol has famously said that meditation was a huge part of the process that got the team to win the 2014 Superbowl. A Psychologist was hired to assist the team in gaining control of their minds and honing in on mindfulness techniques.

Lebron James – „The ability to focus and calibrate everything going on inside your mind is a skill that can be strengthened over time.“

Anja Furger – „Durch Achtsamkeit kann ich meine gesamte Energie auf den jetzigen Augenblick richten und vergeude keine Energie für Sachen, die ich nicht beeinflussen kann.“

Ginger Huber – „You have to be really mentally focused to dive well. There’s no room for negativity.“

Misty May Treanor and Kerri Walsh – These two powerful women are three-time Olympic Gold Medallists in Women’s beach volleyball and they credit meditation as a huge part of this consecutive success. Treanor and Walsh not only regularly practice meditation but they also do yoga and visualisation as a standard part of their training regiment, which is run by Sport Psychologist, Mitchell Garvais.

Kobe Bryant – „I  meditate every day and I do it in the mornings for about 10 to 15 minutes. It sets me up for the rest of the day. It’s like having an anker.“

Bianca Andrescu – „The first thing when I wake up is meditation. It really helps me get a good start to the day. Not opening my phone, not getting too overwhelmed.“

Carli Lloyd – „My mental state is just as important as my physical fitness. By meditating I taught myself to block out distractions while playing.

Derek Jeter Derek Jeter is one of the best shortstops in all of baseball’s history, having achieved five World Series Championships. Jeter has said he has been practicing meditation since 2012 and says that it has helped him achieve so much more within his game. He meditates for approximately an hour a day and believes the results of meditation have not just made him a better athlete but also a better person in his every day life.

Deena Kastor – „Meditation helps me to overcome stress and anxiety, putting me in the right frame of mind to compete at my best.“

Stephen Curry – „I use visualization techniques to focus on what I should be doing in a game. I also meditate before every game, in a bid to keep my mind sharp.“

Ricky Williams – „One of the reasons for my success is the fact that I meditate every day, as well as before every game.“

Steven Kerr – „Durch mein Konzept (Freude, Achtsamkeit, Mitgefühl, Wettkampf) können sich junge, talentierte Spieler zu Weltklassespielern entwickeln.“

Sam Adekugbe – „I meditate three times a week. It sounds cliche, but I just wanted to accept things as they are.“ 

Max Planer – „Ich habe Meditation für mich entdeckt und mir damit einen neuen Zugang zum Leistungssport erschlossen.“ 

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