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Herzlich Willkommen bei Highlight ACHTSAMKEIT. Mein Name ist Henning Löhmer und als Sportwissenschaftler (Master of Science) und Achtsamkeitstrainer (TAA, TAO & MSPE) ist es mein Ziel, Achtsamkeit nachhaltig an die Arbeitsplätze in Unternehmen zu bringen und in den Trainingsalltag von Leistungssportlern zu integrieren.
Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, in dem die Aufmerksamkeit aktiv auf den gegenwärtigen Moment gelenkt wird. In diesem Zustand werden die eigenen Gedanken und Gefühle beobachtet, ohne sie als gut oder schlecht zu bewerten. Achtsamkeit bedeutet, das innere und äußere Erleben bewusst wahrzunehmen.
Angebote
Highlight ACHTSAMKEIT am Arbeitsplatz
Während meiner Studienzeit habe ich im Jahr 2014 die einjährige Achtsamkeitstrainerausbildung Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) abgeschlossen. Da ich mich studienbegleitend fünf Jahre lang um das Betriebliche Gesundheitsmanagement eines börsennotierten Chemie- und Pharmakonzern kümmern durfte, konnte ich den Mitarbeitern das erlernte Wissen in zehnwöchigen Achtsamkeitstrainings vermitteln. Im Jahr 2022 unterstütze ich das Unternehmen bei der Planung der jährlichen Gesundheitskampagne „In Balance bleiben“, bei der ich einen Vortrag über Achtsamkeit hielt und über sechs Monate die mentalen Pausen (3x/Woche á 30 Minuten) für die Mitarbeiter anbot.
Highlight ACHTSAMKEIT im Leistungssport
Achtsamkeit faszinierte mich und deshalb schrieb ich sowohl meine Bachelorarbeit als auch meine Masterarbeit über „Achtsamkeit im Leistungssport“. Da die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus Amerika kommen, ließ ich mich in Washington als Trainer für Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE) ausbilden. Dies war im Jahr 2020 und ich war erst der zweite Deutsche, welcher die Vermittlung des achtsamkeitsbasierten Trainings für den Leistungssport durchlief. Heute bin ich stolz, das MSPE-Training auch in Deutschland anbieten zu können.
Highlight ACHTSAMKEIT in der Freizeit
Die eindrücklichste Erfahrung meines Lebens machte ich im Jahr 2015 bei einem Zen-Sesshin. In einer alten Mühle lebte ich eine Woche lang unter bestimmten Regeln: Nicht reden, kein Blickkontakt, nichts lesen, nichts schreiben, keine Medien. Bis zu zehn Stunden am Tag wurde die Aufmerksamkeit auf den Atem und die inneren Bewusstseinsprozesse lenken. Die Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrnehmen, wieder loslassen und sich immer wieder auf die Atmung fokussieren. Ein achtsamer Prozess, um mit sich selbst in Kontakt zu kommen, welcher mein Leben nachhaltig beeinflusste. Heute möchte ich Menschen die Möglichkeit geben, ähnliche Erfahrungen zu machen.
Teilnehmerrückmeldungen
„Herr Löhmer hat am 06.04.22 vor ca. 450 Bayer Mitarbeitern in einem 1-stündigen Impulsvortrag „Mit Achtsamkeit Stress bewältigen“ aufgezeigt, wie achtsames Verhalten unser Stresslevel reduzieren kann. Der Vortrag wurde sehr positiv bewertet und die nachfolgenden „mentalen Pausen“, die Herr Löhmer 3 x wöchentlich über 10 Wochen anbieten wird, werden uns dazu befähigen, die Techniken der Achtsamkeit zu erlernen und anwenden zu können. Wir freuen uns, einen so jungen und doch sehr kompetenten Achtsamkeitstrainer für uns gewinnen zu können. Seine jahrelange Erfahrung war sofort spürbar und hat unsere Mitarbeiter überzeugt. Die hohe Bereitschaft, Achtsamkeit in der mentalen Pause zu üben, ist der beste Beweis.“
Sabine Wegmann, Health Managerin der Bayer AG am Standort Wuppertal
„Bei der BERGISCHEN Krankenkasse ist Henning Löhmer der Experte für Achtsamkeit. An Gesundheitstagen führt er für uns Vorträge über Achtsamkeit und Stressbewältigung durch. Für unsere Homepage hat er Artikel über Achtsamkeit verfasst und Audiodateien mit verschiedenen Praxisübungen aufgenommen. Ich kenne Herr Löhmer bereits seit dem Jahr 2016. Seit unserer Zusammenarbeit hat er sechs zehnwöchige Achtsamkeitstrainings in Unternehmen durchgeführt, damit Mitarbeitende erlernen die Achtsamkeit nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren. Mein Highlight ist das positive Feedback, welches ich regelmäßig von den Teilnehmenden erhalte, weshalb wir auch in Zukunft viele Projekte zusammen durchführen werden.“
Jan Römer, Berater Gesundheitsförderung der BERGISCHEN Krankenkasse
„Henning Löhmer hat von August 2013 bis September 2014 die Ausbildung im Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) beim Giessener Forum absolviert. Diese Ausbildung wurde in Kooperation mit der Bildungsakademie des Landessportbundes in Frankfurt am Main unter meiner Leitung und einem qualifizierten Dozententeam durchgeführt. Henning Löhmer war mit 21 Jahren der mit Abstand jüngste Teilnehmer und erfuhr durch seine Offenheit, Neugierde und Empathie von Anfang an eine große Akzeptanz bei den anderen Teilnehmenden. Aufgrund seiner außergewöhnlichen Motivation eignete er sich die Inhalte mühelos an und entdeckte die enorme Wirksamkeit der Achtsamkeitsübungen für sein Leben. Nachdem er seine Ausbildung erfolgreich beendet hatte, wechselte er innerhalb weniger Tage seine Rolle und war nun der Co-Leiter der neuen Trainerausbildung. Drei Ausbildungsgänge begleitete er von September 2014 bis August 2019 mit viel Freude und Sachverstand, übernahm ganz selbstverständlich die verschiedensten Ausbildungssequenzen und regte Veränderungen im Ausbildungskonzept an. Als langjähriger Ausbildungsleiter kann ich nur sagen: Henning Löhmer war ein bemerkenswert-engagierter Co-Leiter und kann jederzeit wieder in mein Dozententeam einsteigen, denn seine Kenntnisse und seine Begeisterung waren nicht nur für die Teilnehmenden, sondern auch für mich eine große Bereicherung.“
Rüdiger Standhardt, Institutsleiter des Forum Achtsamkeit